Hier findet ihr unsere Videos und Anleitungen rund um das Thema Fitness@home
Die Videos werden zum aufgeführten Zeitpunkt veröffentlicht. Ab dann kann man sie jederzeit ansehen.
Die ZOOM Einladungen werden wöchentlich per E-Mail verschickt. Mitglieder, die keine E-Mail erhalten haben oder keine E-Mail-Adresse bei uns angegeben haben, melden sich bitte unter s.hofmayer@tg-muenster.de
Auf unserer Homepage findet ihr nur noch die Videos der letzten zwei Wochen. Die Seite wurde aufgrund der Fülle der Videos etwas zu langsam. Wir haben aber auf unserem Youtube-Kanal alle Videos in zwei Playlists zusammen gefasst:
Playlist mit kurzen Einheiten 10 – 25 Minuten
Playlist Fitness@home Videos 30 – 80 Minuten
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 03.05. – 07.05.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-Aerobic 19:00 Uhr ZOOM-BODYfit 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: BodyShape 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg- Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
| ZOOM-TIEMUfit 18:30 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg- Eichhorn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 26.04. – 30.04.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Video: BodyShape* 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-Aerobic 19:00 Uhr ZOOM-BODYfit 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: TIEMUfit 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg- Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
| ZOOM-TIEMUfit 18:30 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg- Eichhorn | ZOOM-BodyShape 17:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn |
*„Bleib im Gleichgewicht“ von Maja Fehrensen entfällt leider krankheitsbedingt diese Woche
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 19.04. – 23.04.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Video: Fit in den Sommer 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
| ZOOM-BodyShape 17:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 12.04. – 16.04.
| Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: BodyShape mit dem Theraband 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 29.03. – 02.04. (Vom 5.-9.4 machen wir Pause!)
| Montag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|
| Letzte Chance für unser Outdoor-Gym | Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 22.03. – 26.03.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| FRÜHLINGSfit 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: BODYfit 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 15.03. – 19.03.
| Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 08.03. – 12.03.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Video: HIIT-Workout / Crosstraining 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: BodyShape 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | ||
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 01.03. – 05.03.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Video: Bodyformin // Abs 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 22.02. – 26.02.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| Video: FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: Rücken kräftigen und mobilisieren 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 15.02. – 19.02.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| Video: Besenstiel-Workout 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: BodyShape (mit Kurzhanteln oder Wasserflaschen 0,5 kg, 1 kg oder 1,5 kg)) 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 08.02. – 12.02.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | |||
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
*Leider konnten wir aufgrund des Schneefalls und eingeschränkten Kita Betreuungszeiten diese Woche keine Videos drehen.
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 01.02. – 05.02.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| Video: BodyShape 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: BODYfit 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |
| ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 25.01. – 29.01.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| Video: BodyShape 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | Video: HIIT-Workout / Crosstraining 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: Stuhl-Workout 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 18.01. – 22.01.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
| Video: BodyShape Teil 1+2 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | Video: HIIT-Workout 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | Video: Rückengymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ZOOM-TIEMUfit 19:00 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 11.01. – 15.01.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Langsam in Bewegung kommen 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | HIIT-Workout 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | ZOOM-TIEMUfit 18:30 Uhr ÜL: Inga Wonnenberg-Eichhorn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 14.12. – 18.12.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| CARDIOfit 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | HIIT-Workout 18:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | ZOOM-BODYfit 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ||
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | FUNCTIONALfit 19:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 07.12. – 11.12.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| BODYfit 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi | ZOOM-BODYfit 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| FUNCTIONALfit 19:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 30.11. – 04.12.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| ZOOM-BODYfit 9:30 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | ||||
| Bodyforming 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | Handtuch-Workout Part. 2 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| ZOOM-Aerobic und ZOOM-BODYfit 19:00 Uhr und 20:00 Uhr ÜL: Britta Buffi |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 23.11. – 27.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Bodyforming 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | HIIT Workout* 18:00 ÜL: Steffen Janke | Handtuch-Workout 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
*HIIT Workout findet heute entgegen der Vorankündigung nicht per ZOOM statt. Das Video von Steffen wird ab 17:45 Uhr frei geschaltet!
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 16.11. – 20.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Bauch Beine Po 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | Zoom-HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | Funktionsgymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | CrossTraining 15:00 Uhr live auf unserem Youtube Kanal ÜL: Steffen Janke | |
| BODYfit 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |
Leider konnten wir FUNCTIONALfit nicht aufnehmen, weil es zu einer Lieferverzögerung bei den Leuchtstrahlern gekommen ist und abends das Licht zu schlecht für Aufnahmen ist. Dafür gibt es eine kleine Zusatzaufgabe:
Wählt euch eine Erwärmung aus einem der bestehenden Videos aus. Dann absolviert ihr
5 Runden
10 Burpees
20 Squats bzw. Kniebeugen
30 sec. Plank bzw. Unterarmstütz
40 Lunges (20 pro Bein)
Und nicht vergessen ins Padlet Board einzutragen!
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 9.11. – 13.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | Rückengymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | Upper Body mit der Kurzhantel 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
| BODYfit 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 2.11. – 6.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | CoreFitness 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| Funktionsgymnastik 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | Rückengymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |