Hier findet ihr alle Videos und Anleitungen rund um das Thema Fitness@home
Die Videos werden zum aufgeführten Zeitpunkt veröffentlicht. Ab dann kann man sie jederzeit ansehen
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 23.11. – 27.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Bodyforming 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | HIIT Workout* 18:00 ÜL: Steffen Janke | Handtuch-Workout 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
*HIIT Workout findet heute entgegen der Vorankündigung nicht per ZOOM statt. Das Video von Steffen wird ab 17:45 Uhr frei geschaltet!
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 16.11. – 20.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| Bauch Beine Po 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | Zoom-HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | Funktionsgymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | CrossTraining 15:00 Uhr live auf unserem Youtube Kanal ÜL: Steffen Janke | |
| BODYfit 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |
Leider konnten wir FUNCTIONALfit nicht aufnehmen, weil es zu einer Lieferverzögerung bei den Leuchtstrahlern gekommen ist und abends das Licht zu schlecht für Aufnahmen ist. Dafür gibt es eine kleine Zusatzaufgabe:
Wählt euch eine Erwärmung aus einem der bestehenden Videos aus. Dann absolviert ihr
5 Runden
10 Burpees
20 Squats bzw. Kniebeugen
30 sec. Plank bzw. Unterarmstütz
40 Lunges (20 pro Bein)
Und nicht vergessen ins Padlet Board einzutragen!
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 9.11. – 13.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | Rückengymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | Upper Body mit der Kurzhantel 18:00 Uhr ÜL: Maja Fehrensen | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke |
| BODYfit 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 2.11. – 6.11.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| HIIT Workout 18:00 ÜL: Steffen Janke | CoreFitness 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | FUNCTIONALfit 18:00 Uhr ÜL: Marietta Schulze Horn | CrossTraining 15:00 Uhr ÜL: Steffen Janke | |
| Funktionsgymnastik 19:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer | Rückengymnastik 18:00 Uhr ÜL: Sina Hofmayer |