Hier findet ihr alle Videos und Anleitungen rund um das Thema Fitness@home

Die Videos werden zum aufgeführten Zeitpunkt veröffentlicht. Ab dann kann man sie jederzeit ansehen.

Die ZOOM Einladungen werden wöchentlich per E-Mail verschickt. Mitglieder, die keine E-Mail erhalten haben oder keine E-Mail-Adresse bei uns angegeben haben, melden sich bitte unter s.hofmayer@tg-muenster.de

Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 30.11. – 04.12.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
ZOOM-BODYfit
9:30 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
Bodyforming
18:00 Uhr
ÜL: Maja Fehrensen
HIIT-Workout
18:00
ÜL: Steffen Janke
Handtuch-Workout 
Part. 2
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
FUNCTIONALfit
18:00 Uhr
ÜL: Marietta Schulze Horn
CrossTraining
15:00 Uhr
ÜL: Steffen Janke
ZOOM-Aerobic und
ZOOM-BODYfit
19:00 Uhr und
20:00 Uhr
ÜL: Britta Buffi

 

Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 23.11. – 27.11.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
Bodyforming
18:00 Uhr
ÜL: Maja Fehrensen
HIIT Workout*
18:00
ÜL: Steffen Janke
Handtuch-Workout
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
FUNCTIONALfit
18:00 Uhr
ÜL: Marietta Schulze Horn
CrossTraining
15:00 Uhr
ÜL: Steffen Janke

*HIIT Workout findet heute entgegen der Vorankündigung nicht per ZOOM statt. Das Video von Steffen wird ab 17:45 Uhr frei geschaltet!

Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 16.11. – 20.11.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
Bauch Beine Po
18:00 Uhr
ÜL: Maja Fehrensen
Zoom-HIIT Workout
18:00
ÜL: Steffen Janke
Funktionsgymnastik
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
FUNCTIONALfit
18:00 Uhr
ÜL: Marietta Schulze Horn
CrossTraining
15:00 Uhr live auf
unserem Youtube Kanal
ÜL: Steffen Janke
BODYfit
19:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer

Leider konnten wir FUNCTIONALfit nicht aufnehmen, weil es zu einer Lieferverzögerung bei den Leuchtstrahlern gekommen ist und abends das Licht zu schlecht für Aufnahmen ist. Dafür gibt es eine kleine Zusatzaufgabe:

Wählt euch eine Erwärmung aus einem der bestehenden Videos aus. Dann absolviert ihr

5 Runden
10 Burpees
20 Squats bzw. Kniebeugen
30 sec. Plank bzw. Unterarmstütz
40 Lunges (20 pro Bein)

Und nicht vergessen ins Padlet Board einzutragen!

Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 9.11. – 13.11.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
FUNCTIONALfit
18:00 Uhr
ÜL: Marietta Schulze Horn
HIIT Workout
18:00
ÜL: Steffen Janke
Rückengymnastik
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
Upper Body
mit der Kurzhantel
18:00 Uhr
ÜL: Maja Fehrensen
CrossTraining
15:00 Uhr
ÜL: Steffen Janke
BODYfit
19:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
Wochenplan für unsere Fitnessvideos vom 2.11. – 6.11.
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
HIIT Workout
18:00
ÜL: Steffen Janke
CoreFitness
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
FUNCTIONALfit
18:00 Uhr
ÜL: Marietta Schulze Horn
CrossTraining
15:00 Uhr
ÜL: Steffen Janke
Funktionsgymnastik
19:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer
Rückengymnastik
18:00 Uhr
ÜL: Sina Hofmayer